あなたは緊張しやすいですか？
人前で話すとき
試験の前
初デートの前
面接の時
講演会で
緊張しますか？
私は
実はすごく緊張する人です。
でも
この２つの話（方法）を知って
少しコントロールできるようになりました。
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まず一つ目
『スポットライト理論』
例えば大勢の前で話をする場合
イメージとして
大抵の人は
真っ暗な暗闇の中で
スポットライトを自分に向けてしまいます。
『話すこと忘れたらどうしよう』
『つまんないと思われたらやだな』
『実物は太ってると思われたらどうしよう』
などなど
自分自身に
意識が向いてしまいます。
このスポットライトを
相手（この場合は観客）に当てると
『どういう風に話したら皆んな楽しめるかな』
『このパートはちょっとゆっくりと話した方が理解しやすいかな』
などなど
話す内容や相手
に意識が集中するので
自分がどう見られるか
の心配が薄れ緊張が和らぎます。
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２つ目は
緊張した時に
自分の体の中で何が起こっているのか
体の仕組み
を理解しておくと役に立ちます。
と言ってもそんなに難しい 専門的な話ではありません。
例えば
アスリートに記者の人たちなどが
よく聞きますよね。
『緊張しますか？（しましたか？）』と。
トップアスリートであるほど
『いいえ』と答えます。
「緊張よりも興奮やワクワクの方が勝る」と。
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ちょっと思い出してみてください。
緊張している時
どんな感じですか？
心臓がバクバクして
血流早くなって
胃がキュってなって
手汗かいて
みたいな感じじゃないでしょうか？
では
ものすごく興奮、ワクワクしている時
どんな感じですか？
あれ？
ね？
似てません？
そう
体の中で起こってる
感じる状態は同じなんですよ。
それを
緊張と取るか
ワクワクと取るか
それぞれの解釈次第
だったんです。
なんだ
私緊張してると思ったら
めっちゃ楽しみなんじゃん！
て
最初は無理くりでも
思うようにしていると
筋トレと一緒で
だんだんと”筋肉”がついてきて
緊張しにくくなる
のだそうです。
実は私もまだ筋トレ中。
でも大分”筋肉”が
ついてきたように感じてます。
緊張しそうになったら
是非試して見てください♪